Mang theo gì khi đi khám - Bạn nên nhịn ăn uống ít nhất 8 giờ trước khi làm xét nghiệm máu. Bạn chỉ nên uống nước lọc trong thời gian này. - Bạn nên ngưng tất cả các thuốc đang sử dụng (thuốc tiểu đường, insulin…) vào sáng ngày lấy máu. Thuốc huyết áp định kỳ vẫn uống được bình thường. Bạn nên biết rằng giường bệnh là chiếc giường có chi phí đắt đỏ nhất. Do đó hãy thôi phân vân là mình sẽ "Lời" hay "Lỗ". Chúng tôi cam đoan một điều với bạn rằng khám sức khỏe tổng quát định kỳ là khoản đầu tư dài hạn cho tương lai của bạn. Uống trà, cà phê ngay sau ăn phở buổi sáng: Khoa học nói gì? Phở bò chứa nhiều chất sắt, trong khi trà và cà phê ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt. Nếu bạn là người thích uống trà hoặc cà phê, bạn cần phải chú ý đến điều này. Theo chuyên gia dinh dưỡng Simon Hill, ở Sáng 25/9, tại Hội trường Thành ủy TP.HCM, hơn 1.000 người cao tuổi được tổ chức Lễ mừng thọ, thăm khám sức khỏe và tư vấn dinh dưỡng miễn phí. Chương trình do nhãn hàng Värna đồng hành cùng Trung tâm tư vấn và chăm sóc người cao tuổi TP.HCM thực hiện nhằm tri ân Nhiều nghiên cứu khoa học gần đây cho biết ăn sữa chua hằng ngày sẽ mang đến chochị em làn da tươi sáng, mịn màng và có độ đàn hồi cao. Người ta đã tìm thấy gần như đầy đủtrong sữa chua các dưỡng chất cần thiết cho da. Các vitamin A, B, D… và chất khoáng trong sữa chua giữ vai trò quan trọng đối với làn da đẹp. Vay Tiền Trả Góp 24 Tháng. Bài viết Thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe Top 12 thực phẩm & 15 món ăn tốt nhất cho bữa sáng Bỏ ăn sáng đã trở thành chuyện thường đối với nhiều người trong nhịp sống quá vội vã như hiện nay. Trong khi nhiều chị em muốn giảm cân giữ dáng cũng quyết định bỏ bữa sáng. Thực ra thì một thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe không những bổ sung đủ năng lượng để bạn bắt đầu một ngày mới đầy thoải mái mà còn giúp giảm cân. Nàng Yến cùng bạn khám phá chi tiết hơn về bữa ăn sáng và những món ăn tuyệt vời nên lựa chọn. Tầm quan trọng của bữa ăn sáng. Có nên nhịn ăn sáng để giảm cân hay không? Tầm quan trọng của bữa ăn sáng. Sau một đêm dài say giấc, cơ thể đang trống rỗng và bữa ăn sáng sẽ giúp cơ thể bù năng lượng và kích thoạt quá trình trao đổi chất. Đó là lý do chính để bữa ăn sáng được xem như bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vào sáng sớm, lượng đường trong cơ thể xuống mức thấp nhất, khiến bạn cảm thấy đói và có phần kiệt sức. Cơ thể cần bù ngay lượng đường vào cơ thể thông qua các nguồn thực phẩm chứa carbohydrat, protein, vitamin, chất béo,… Ăn sáng giúp cơ thể nhận được một nguồn năng lượng đủ dùng cho trí não, cơ bắp và toàn bộ các cơ quan. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh người thường xuyên ăn sáng sẽ có sức khỏe tốt hơn, trí não minh mẫn và tăng cường sự tập trung. Cũng có những chứng cứ liên quan giữa ăn sáng và sức khỏe tim mạch, đái tháo đường cũng như thừa cân béo phì và lượng cholesterol LDL thấp hơn ở những người ăn sáng. Có nên nhịn ăn sáng để giảm cân hay không? Ăn sáng đầy đủ cũng được cho là một biện pháp giảm cân lành mạnh. Có thể là do một bữa sáng đủ chất sẽ giúp cơ thể không cần nạp thêm năng lượng vào các bữa ăn còn lại trong ngày. Tuy nhiên, một số trường hợp khác cho thấy dù họ có ăn sáng hay không ăn sáng thì cân nặng cũng không hề có sự khác biệt. Bên cạnh đó, bỏ bữa ăn sáng cũng có thể là một biện pháp tốt đối với sức khỏe và cân nặng. Đó là phương pháp nhịn ăn gián đoạn, phương pháp 16/8, tức là nhịn ăn 16 tiếng liên tục sau đó là 8 tiếng để ăn uống. Như vậy bạn cần nhịn bữa ăn sáng để theo phương pháp giảm cân này. Chú ý, đây chỉ là cách nhịn ăn gián đoạn và nó không hiệu quả với tất cả mọi người. Những người phù hợp với phương pháp này sẽ giảm cân tốt hơn và cải thiện khả năng trao đổi chất trong cơ thể. Một số nghiên cứu khác cho biết, việc ăn sáng hay không ăn sáng với một số người không hề ảnh hưởng gì đến sức khỏe của họ. Vậy nên họ có thể ăn sáng hoặc nhịn ăn tùy thích, miễn là những bữa ăn khác trong ngày, cơ thể nhận được nguồn dinh dưỡng phù hợp. Tóm lại, với đa số mọi người, ăn sáng lành mạnh với một bữa sáng giàu dinh dưỡng là hoàn toàn cần thiết. Bữa ăn sáng giúp họ có một cơ thể đầy năng lượng, đầu óc tỉnh táo và không cảm thấy mệt mỏi. Nếu bạn muốn nhịn ăn sáng vì bất kỳ lý do gì, hãy cân nhắc đến những vấn đề sức khỏe có thể gặp phải như Viêm loét dạ dày, suy giảm hệ miễn dịch, nguy cơ cao bị béo phì, cơ thể lão hóa nhanh hơn, dễ mắc bệnh mãn tính, sỏi mật, mệt mỏi, vấn đề tiêu hóa,… Như thế nào là thực đơn ăn sáng khoa học tốt cho sức khỏe? Một thực đơn ăn sáng khoa học tốt cho sức khỏe cần cân nhắc đến khá nhiều yếu tố Thời điểm ăn sáng tốt nhất, dinh dưỡng cần có cho bữa sáng, những sai lầm cần tránh, những thực phẩm tốt nhất nên ăn vào bữa sáng,… 1. Nên uống nước trước bữa ăn sáng Sau một đêm dài cơ thể rơi vào trạng thái thiếu nước sinh lý, vậy nên việc đầu tiên sau khi ngủ dậy chính là uống một cốc nước ấm. Nước sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, đánh thức các cơ quan, kể cả hệ tiêu hóa cũng được thức dậy và sẵn sàng làm việc. Vì vậy, bạn đừng nên ăn vội khi vừa rời giường, hãy uống nước trước bữa ăn sáng bạn nhé! Nên uống nước trước bữa ăn sáng 2. Nên ăn sáng khoảng 30 phút sau khi thức dậy Nhiều nghiên cứu cho thấy hầu hết các cơ quan trong cơ thể sẽ nghỉ ngơi khi chúng ta đi ngủ. Duy nhất hệ tiêu hóa vẫn phải làm việc để tiêu thụ hết lượng thức ăn của tối hôm trước. Khoảng rạng sáng là lúc hệ tiêu hóa nghỉ ngơi. Vì vậy, nếu bạn tiếp tục ăn uống vào lúc 5h – 6h sáng thì gần như nó chẳng được nghỉ chút nào. Làm việc liên tục như vậy sẽ khiến hệ tiêu hóa dễ suy yếu, dễ mắc bệnh. Khi thức dậy, bạn cũng nên uống nước ấm để làm sạch ruột và bắt đầu ăn sáng khoảng sau 30 phút. Thời điểm lý tưởng nhất cho bữa ăn sáng là khoảng 7h sáng. Ăn sáng khoảng 30 phút sau khi thức dậy 3. Những chất dinh dưỡng cần có cho bữa sáng Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe cần có 3 nhóm chính gồm Chất đạm, Carbohydrate và chất béo. Hàm lượng các chất này trên tổng năng lượng cho 1 ngày như sau 60% carbohydrate, 10 – 14% protein và 25 – 30% chất béo. Ngũ cốc là chính Ngũ cốc sẽ chiếm một lượng lớn thức ăn trong bữa sáng, nó nhanh chóng cung cấp lượng đường cần cho cơ thể hoạt động ngay. Vậy nên các món ăn chứa tinh bột là lựa chọn tốt dành cho bữa sáng. Ví dụ như cơm, cháo, bánh mì, yến mạch, bánh bao, bún, phở,… Bổ sung thêm chút rau xanh và hoa quả Nếu có thể, bạn nên tích cực ăn thêm hoa quả vào bữa sáng. Trái cây không chỉ ăn ngon, kích thích vị giác, tăng cường nhu động ruột mà còn có nhiều vitamin A, C, B, chất xơ và khoáng chất. Trái cây, rau xanh sẽ càng giúp bữa ăn sáng của bạn đạt chuẩn chất lượng. Bạn có thể ăn bánh mì kẹp thịt và dưa chuột, ăn cháo với ít rau xanh hoặc salad rau. Hoặc sau khi ăn sáng xong bạn ăn 1 quả chuối, nửa quả cam hay nửa quả táo đều cực kỳ tốt cho sức khỏe. Bổ sung thêm chút rau xanh và hoa quả Ưu tiên các thực phẩm từ sữa cho bữa ăn sáng Chất đạm từ thịt, trứng và sữa là nguồn protein chính dành cho bữa ăn sáng. Đặc biệt, bữa sáng bạn nên uống sữa hoặc ăn sữa chua, phô mai đều tốt vừa bổ sung chất đạm lại có cả canxi nữa. Những điều cần tránh khi ăn sáng Bên cạnh thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe như những gợi ý bên trên. Bạn cũng nên tránh một số sai lầm thường gặp trong bữa sáng để bữa ăn đạt chất lượng và hữu ích với sức khỏe. 1. Ăn sáng ngay sau khi ngủ dậy Nếu bạn thức dậy sớm trước 6h sáng thì cũng không nên vội ăn sáng. Hầu hết các cơ quan trong cơ thể vẫn còn lại một chút năng lượng từ bữa ăn tối qua. Hệ tiêu hóa lúc này chưa sẵn sàng để tiếp tục làm việc. Khi bạn ăn sáng quá sớm sẽ khiến thức ăn chồng chất lên nhau, ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. Tốt nhất, hãy uống một cốc nước ấm để thanh lọc cơ thể và đánh thức các cơ quan. Khoảng 30 phút sau đó bạn có thể bắt đầu ăn sáng. 2. Ăn sáng quá muộn Không nên ăn sáng ngay khi thức dậy hoặc ăn sáng quá sớm, nhưng cũng đừng để bữa sáng của bạn muộn sau 9h sáng nhé. Ăn sáng muộn không hề tốt cho dạ dày, cơn đói đã qua cũng khiến bạn ăn uống không ngon miệng. Hơn nữa, một bữa sáng muộn cũng gây rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể. 3. Ăn vặt hoặc ăn trái cây thay cho bữa sáng Ăn vặt hoặc ăn trái cây thay thế cho bữa sáng là một lựa chọn không hề khôn ngoan. Đồ ăn vặt thường chỉ chứa một nguồn năng lượng ngắn hạn, bạn sẽ rất nhanh đói. Ăn vặt thay bữa sáng sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt dinh dưỡng, mệt mỏi, làm việc kém hiệu quả. Hơn nữa đồ ăn vặt cũng rất khô sẽ khiến hệ tiêu hóa làm việc áp lực hơn khi cơ thể đang thiếu nước vào sáng sớm. Trong khi đó trái cây lại ít năng lượng và protein, khó có thể cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động bình thường của cơ thể. Hơn nữa, một số trái cây như chuối, quả hồng vàng, cà chua, cam, quýt,… hoàn toàn không nên ăn lúc bụng đói. Nếu bạn muốn ăn trái cây thay bữa sáng nhằm mục tiêu giảm cân cũng nên cân nhắc lại các lợi và hại đối với sức khỏe nhé! Ăn vặt hoặc ăn trái cây thay cho bữa sáng 4. Ăn đồ lạnh Buổi sáng hãy hạn chế ăn đồ lạnh bởi vì đồ lạnh khiến cho mạch máu, các cơ bắp và hệ thần kinh rơi vào trạng thái co lại. Điều đó khiến cho não kém tỉnh táo, cơ bắp và mạch máu khó hoạt động, máu khó lưu thông tốt. Đồ ăn lạnh cũng sẽ gây khó tiêu, táo bón, da dẻ sần sùi hoặc có đờm ở cổ họng. Những bữa ăn sáng ấm áp, thơm tho và đầy dinh dưỡng như cháo nóng, bún, sữa nóng, bánh mì nóng… vẫn là lựa chọn dinh dưỡng và an toàn đối với sức khỏe. 5. Ăn nhiều thịt Ăn quá nhiều thịt và chất béo vào buổi sáng có nguy cơ gây đau dạ dày. Cho nên thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe rất kiêng kỵ đồ nhiều dầu mỡ hay quá nhiều đạm vào bữa sáng. 6. Ăn đồ thừa của hôm trước Rất nhiều món ăn để tủ lạnh hoặc để bên ngoài qua đêm không còn nhiều giá trị dinh dưỡng. Thậm chí nhiều đồ ăn để trong thời gian vài tiếng đồng hồ đã sinh ra chất độc, vi khuẩn, nấm… cực kỳ hại cho sức khỏe. Vì vậy, hãy bỏ đồ thừa đi, đừng nên ăn lại đồ tối hôm qua cho sáng nay bạn nhé! 7. Ăn vội vã, vừa đi vừa ăn Vừa đi vừa ăn, một bữa ăn sáng vội vã trên đường hoặc lúc đi xe buýt,… có thể khiến dạ dày của bạn hoạt động không hiệu quả. Thói quen ăn sáng vội vã hoặc vừa đi vừa ăn cực kỳ không tốt. Hãy dậy sớm hơn một chút để ăn sáng đàng hoàng bạn nhé! Bạn muốn tăng cân hay giảm cân? Bạn là phụ nữ mang thai? Nhà bạn đang nuôi con nhỏ và muốn em bé phát triển toàn diện. Vậy thì hãy tìm hiểu thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe theo từng đối tượng bên dưới nhé! 1. Bữa ăn sáng phù hợp cho người muốn tăng cân Với những người gầy thì bữa ăn sáng là thời điểm tốt để tăng thêm vài kilogram. Bữa sáng là bữa ăn mà cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất, chuyển hóa năng lượng nhanh nhất. Người gầy nên ăn đủ 5 nhóm tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Bạn cũng nên ăn những đồ ăn giàu năng lượng như bún, cháo, phở, xôi, thịt kèm theo trái cây, rau củ để tăng thêm calo nạp vào cơ thể giúp tăng cân. Gợi ý các món ăn Việt Nam phù hợp người muốn tăng cân Dưới đây có thể giúp người gầy tăng cân thông qua việc cung cấp đủ 5 nhóm dinh dưỡng bao gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất Bánh mì kẹp thịt Bánh mì kẹp với thịt xá xíu, chả lụa, thịt nguội, pate, trứng, rau xanh và nước sốt mayonnaise hoặc bơ. Xôi mặn Xôi gà, xôi lạp xưởng, xôi thịt hoặc xôi trứng, kèm theo đậu phộng, hành phi và nước mắm. Cháo lòng Cháo với lòng, tim, gan, phổi lợn, huyết, rau ngót và hành phi. Phở bò, phở gà Mì phở với thịt bò hoặc gà, nước dùng và rau thơm, kèm theo giá đỗ, chanh và ớt. Bún bò Huế Bún với thịt bò, giò, chả cua, rau xanh và nước dùng cay, kèm theo giá đỗ và rau thơm. Bún riêu cua Bún với riêu cua, đậu phụ, chả cá, rau muống, rau xanh và nước dùng, kèm theo giá đỗ và rau thơm. Mì Quảng Mì với thịt heo, tôm, trứng, bánh tráng, rau xanh và nước dùng đặc biệt, kèm theo giá đỗ và rau thơm. Cơm tấm Cơm tấm với sườn nướng, trứng ốp-la, bì, chả, rau xanh và nước mắm. Bánh canh cua Bánh canh với cua, thịt heo, tôm, chả cá, rau xanh và nước dùng, kèm theo giá đỗ và rau thơm. Hủ tiếu Nam Vang Hủ tiếu với thịt heo, tôm, mực, trứng, rau xanh và nước dùng, kèm theo giá đỗ và rau thơm. Để đạt được hiệu quả tăng cân tốt nhất, bạn nên kết hợp các món ăn trên với việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày, tập thể dục đều đặn, và duy trì một lối sống lành mạnh. Bún phở Việt Nam 2. Bữa ăn sáng phù hợp cho người muốn giảm cân Những người ăn sáng đầy đủ có xu hướng có những thói quen lành mạnh hơn và họ cũng nhẹ cân hơn so với nhóm người nhịn ăn sáng. Nguyên nhân có thể là do nguồn năng lượng dồi dào trong bữa sáng đã kìm hãm sự thèm ăn các bữa còn lại trong ngày. Tuy nhiên, đều này cũng không thể đúng với tất cả mọi người. Dù sao thì nhịn ăn sáng để giảm cân cũng là không nên vì nó có thể ẩn chứa nhiều nguy cơ hơn như đã phân tích ở phần đầu bài viết. Nhịn ăn sáng để giảm cân có thể gây thiếu hụt năng lượng, cơ thể mệt mỏi, làm việc kém tập trung hoặc có thể ngất xỉu khi làm việc nặng nhọc. Vậy nên, thay vì nhịn ăn sáng để giữ eo hay giảm cân, bạn có thể chọn thực phẩm ít calo hơn, vừa tốt cho sức khỏe lại đạt được mục tiêu. Có nhiều thực phẩm lành mạnh bạn có thể ăn vào bữa sáng, vẫn đủ năng lượng lại giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn Khoai lang, yến mạch, bơ, hạt chia, sữa chua, rau xanh, trứng,… Bữa ăn sáng phù hợp cho người muốn giảm cân 3. Bữa ăn sáng tốt cho mẹ bầu Mẹ bầu nên ăn gì vào bữa sáng là một vấn đề nên được chú trọng. Bởi vì mẹ khỏe thì em bé mới khỏe mạnh, phát triển toàn diện về thể chất từ khi còn trong bụng mẹ. Mẹ bầu nên lựa chọn thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe đa dạng, đầy đủ chất dinh dưỡng và là những thức ăn lành mạnh. Chẳng hạn như – Nạp nhiều năng lượng và chất xơ từ lúa mì, bột gạo để cơ thể đủ năng lượng hoạt động ngày mới. – Sữa và các chế phẩm từ sữa mẹ bầu nên sử dụng xuyên suốt thai kỳ, và nó cũng tốt cho bữa sáng của mẹ. – Mẹ bầu nên dùng ngũ cốc và các loại hạt phụ trong bữa ăn sáng, đặc biệt là đậu tương rất tốt để phòng ngừa dị tật thai nhi. – Mẹ bầu nên ăn thịt nạc trong bữa sáng để bổ sung đủ nguồn chất đạm cũng như chất sắt cho chính mình và thai nhi. – Trái cây tươi và rau xanh là những thức ăn tốt cho bữa sáng của bà bầu, giúp cân đối dinh dưỡng và bổ sung thêm vitamin, khoáng chất thiết yếu. Nhóm thực phẩm này giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng tối ưu hơn. Bữa ăn sáng tốt cho mẹ bầu 4. Bữa ăn sáng tốt cho trẻ nhỏ Bữa ăn sáng có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ nhỏ. Bố mẹ cần chú trọng đến bữa ăn sáng của bé yêu, chọn những thực phẩm giàu protein và canxi để giúp trẻ phát triển thể lực và chiều cao. Những thực phẩm phù hợp cho bữa ăn sáng của bé như ngũ cốc, trứng, sữa, bánh mì, nước ép trái cây,… Những trẻ ở lứa tuổi vị thành niên cần được ăn sáng đầy đủ với bún, phở, cơm, bánh mì, thịt. Thêm một ly sữa và ít trái cây. Đó là bữa ăn sáng giúp con nhận được đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng để phát triển thể chất, thể lực, trí tuệ. 5. Bữa ăn sáng tốt cho người tập gym Với những người tập gym sẽ cần một bữa ăn sáng tính toán lượng calo vừa đủ. Bởi vì chỉ cần thiếu hoặc thừa calo cũng ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả tập luyện của họ. Vậy người tập gym nên ăn sáng như thế nào? Đâu là những thực phẩm tốt dành cho bữa sáng của họ? Theo các gợi ý từ chuyên gia dinh dưỡng cho biết, dân tập gym nên ăn bữa sáng có khoảng 650 – 700 kcal. Với khoảng 60% carbohydrate, còn lại là chất đạm và rau xanh. Hãy hạn chế chất béo và tuyệt đối không dính đến đồ ăn đóng hộp hoặc đồ ăn nhanh. 6. Bữa ăn sáng dành cho dân công sở Dân văn phòng thường xuyên bận rộn và ít có thời gian ăn sáng, nếu bạn đã có gia đình và làm mẹ thì bữa ăn sáng sẽ càng khó khăn hơn. Vì vậy, một bữa ăn sáng nhanh – gọn – dinh dưỡng là ưu tiên số một cho phụ nữ chốn công sở. Vậy thì thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe dành cho bạn là gì? Có vài món ăn tươi ngon, đầy đủ dinh dưỡng, chỉ cần chuẩn bị trong vòng 15 phút. Quá tuyệt vời dành cho chị em văn phòng Bánh mì bơ trứng Bánh mì trứng ốp la Phở, bún, cháo Trứng hấp thịt nguội Yến mạch bơ sữa Hoa quả mix sữa tươi hoặc sữa chua Thỉnh thoảng cũng có thể ăn bánh quy và uống cốc sữa cũng đủ cho bữa sáng quá vội Bữa ăn công sở Thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe – Top 12 thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng Thật tuyệt nếu bạn chọn lựa đúng thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe vừa đơn giản vừa đầy đủ dinh dưỡng. Trong khi những món ăn kiểu Âu như bánh kếp, bánh rán,… thường chứa quá nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe. Thì những món ăn châu Á với món nước hoặc cơm, cháo, lại tràn đầy dinh dưỡng và còn có ích cho sức khỏe. Dưới đây là 12 thực phẩm tốt nhất dành cho bữa sáng đã được Nàng Yến tổng hợp lại từ các ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng. Mời bạn đọc cùng tham khảo! 1. Trứng Trứng là thực phẩm tuyệt vời nên dùng vào bữa sáng vì nó giàu chất đạm, cung cấp đủ calo cho ngày dài làm việc, đồng thời còn kiểm soát được lượng insulin trong máu. Trứng cũng giàu chất chống oxy hóa gồm lutein và zeaxanthin giúp ngăn chặn bệnh đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng trong mắt. Cholin trong trứng cực kỳ tốt cho sự phát triển trí não và bảo vệ gan. Nhiều người lo ngại trứng làm tăng cholesterol xấu trong máu, nhưng không hề. Thậm chí bạn có thể ăn 1 quả trứng lớn trong bữa sáng và chẳng hề bị tăng cholesterol như lời đồn. Ngược lại, trứng giúp kiểm soát cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, cung cấp lượng protein rất cao, rất tốt cho sức khỏe. Món trứng cũng đa dạng như trứng chiên, ốp la, trứng xào, trứng luộc… đều rất thơm ngon và dễ ăn. Trứng là thực phẩm tuyệt vời nên dùng vào bữa sáng 2. Bột yến mạch Thật tuyệt khi bạn thích ăn sáng với ngũ cốc vì bạn có thể đưa bột yến mạch vào danh sách đồ ăn sáng yêu thích. Chưa nói đến sự đa dạng trong chế biến món ăn với bột yến mạch từ cháo, yến mạch dầm sữa, bánh yến mạch,… Chỉ tính riêng giá trị dinh dưỡng, chất xơ trong yến mạch đã đáp ứng được nhu cầu cho bữa sáng. Ăn bột yến mạch cũng giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Thực phẩm này cũng giàu chất chống oxy hóa giúp giảm bệnh tim mạch và huyết áp, chống lại các gốc tự do… Lưu ý nhỏ Bản thân bột yến mạch chứa ít protein, nếu chỉ ăn yến mạch thì sẽ không đủ chất đạm cho bữa sáng. Vậy nên lý tưởng nhất là nấu bột yến mạch với sữa, thêm phô mai hoặc trứng thay vì chỉ có yến mạch và nước. Ăn bột yến mạch cũng giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu 3. Sữa chua Hy Lạp Sữa chua Hy Lạp là một loại sữa chua rất ngon và tràn đầy dinh dưỡng. Nó chứa rất nhiều chất đạm, men vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa đồng thời cũng có axit linoleic liên hợp CLA, tăng chất béo và giảm nguy cơ ung thư vú. Thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe với sữa chua Hy Lạp mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. 4. Hạt chia Hạt chia là một trong những thực phẩm giàu chất xơ bậc nhất lại cực kỳ giàu dinh dưỡng. Một phần chất xơ nhớt trong hạt chia sẽ giúp tăng cường hấp thu nước, giúp tăng thêm lượng thức ăn đi vào hệ tiêu hóa, giúp no lâu, đầy năng lượng cho ngày làm việc dài. Hạt chia cũng giúp kiểm soát được cơn đói, có lợi đối với quá trình giảm cân. Hạt chia cũng giúp kiểm soát đường huyết ở mức ổn định. Ngoài ra, hạt chia còn giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Với những lợi ích này, bạn có thể đưa hạt chia và danh sách thực đơn tốt cho bữa sáng. 5. Các loại hạt Các loại hạt giúp bạn có thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe và lành mạnh, giảm nguy cơ bệnh tim, giảm viêm, giảm kháng insulin. Đồng thời các loại hạt cũng giúp bổ sung đủ năng lượng, giúp no lâu và giảm cân hiệu quả. Các nhóm vitamin, khoáng chất như magie, kali, chất béo không bão hòa omega-3 trong hạt cũng rất tốt đối với sức khỏe. Bạn nên chọn các loại hạt Brazil với chỉ 2 loại cho bữa sáng cũng đủ cung cấp nguồn selen cần cho cả ngày. 6. Quả mọng Nhóm quả mọng như dâu tây, mâm xôi, việt quất chứa lượng đường thấp nhưng lại cực kỳ giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Ăn quả mọng vào bữa sáng giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh, ngăn ngừa cholesterol xấu, giảm viêm và chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Ăn quả mọng kèm với sữa chua hoặc phô mai hoặc chế biến thành sinh tố là lựa chọn lý tưởng dành cho bữa ăn sáng. 7. Whey protein đạm whey Whey protein là loại chất đạm được cơ thể hấp thu nhanh nhất trong tất cả nhóm thịt, cá, trứng, sữa, phô mai… Ăn đạm whey vào bữa ăn sáng giúp giảm bớt việc nạp thêm lượng protein trong các bữa ăn tiếp theo. Hơn nữa, whey protein cũng giúp bảo toàn cơ bắp, giảm lượng đường trong máu tốt hơn. Vì vậy, bữa ăn sáng bạn có thể trộn bột whey cùng với trái cây, bơ, hạt, rau xanh để có bữa ăn sáng đủ chất. 8. Trái cây Trong danh sách thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe chắc chắn không thể thiếu các loại trái cây. Trái cây không chỉ giàu vitamin, khoáng chất mà còn chứa năng lượng tốt. Một chén trái cây nhỏ có thể chứa được khoảng 80 – 130 calo tùy loại. Ăn trái cây mix sữa chua Hy Lạp hay trứng có thể no lâu cho đến bữa trưa. Trong khi những loại trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C lại nhiều nước và thơm ngon, kích thích vị giác. Vì vậy, trái cây là lựa chọn lý tưởng ăn kèm bữa ăn sáng. 9. Phô mai Phô mai có đầy đủ chất đạm, chất béo và các dưỡng chất thiết yếu cần cho bữa sáng. Ăn phô mai sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp no lâu hơn và axit linoleic còn thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Bạn có thể ăn phô mai kèm với trái cây, bột hạt lanh vừa đủ dinh dưỡng, vitamin khoáng chất lại hữu ích với kiểm soát cân nặng. 10. Hạt lanh Hạt lanh rất giàu chất xơ nhớt cho nên bạn no lâu sau khi ăn nó vào bữa sáng. Chưa kể hạt lanh cũng góp phần tăng độ nhạy insuslin, giảm lượng đường trong máu. Hạt lanh cũng có tác dụng ngăn chặn bệnh ung thư vú hiệu quả. Dùng hạt lanh trong bữa ăn sáng bạn có thể kết hợp ngon lành với sữa chua Hy Lạp, sinh tố trái cây hoặc phô mai đều tươi ngon và dinh dưỡng. 11. Cà phê Uống một ly café nhỏ sau khi ăn sáng giúp bạn lập tức tỉnh táo và bắt đầu một ngày mới đầy hứng khởi. Caffeine thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như đốt cháy chất béo, giảm viêm, chống oxy hóa, bảo vệ tế bào lót mạch máu và giảm những nguy cơ mắc bệnh gan, bệnh tim mạch. Tốt nhất nên uống café đen dù nó quá đắng và khó uống. Hãy thay đường hoặc sữa có đường bằng sữa thực vật hoặc sữa không béo. 12. Trà xanh Trà xanh chứa khoảng một nửa lượng caffeine so với cà phê. Cho nên uống trà xanh sau khi ăn bữa sáng cũng giúp bạn tỉnh táo, ngập tràn năng lượng để làm việc. Ngoài ra, trà xanh còn giàu chất chống oxy hóa EGCG có thể bảo vệ não, hệ thần kinh và tim mạch khỏi các gốc tự do. Trà xanh cũng kiểm soát được lượng insuslin, giảm bớt nguy cơ bệnh tiểu đường… Vì vậy, đồ uống tốt sau khi ăn sáng bạn nên thêm trà xanh vào danh sách này nhé! Thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe – Top 15 món ăn tuyệt vời cho bữa sáng Bên cạnh những món ăn sáng được bày bán sẵn ngoài hàng, nếu bạn rãnh rỗi, tại sao không vào bếp chế biến món ăn thơm ngon cho cả nhà nhỉ? Dưới đây là 15 món ăn tuyệt vời, dinh dưỡng, tốt cho bữa sáng mà bạn có thể chế biến dễ dàng. 1. Pancake Một chiếc bánh pancake nhẹ nhàng, mềm thơm, đầy vị sữa mix cùng trái cây thơm ngọt ngào. Đó sẽ là một bữa sáng vô cùng dễ làm, thú vị và đầy đủ dinh dưỡng cho bạn bắt đầu ngày mới. 2. Xôi ngô, xôi đậu đen, xôi gấc Những gói xôi nóng hổi thơm phức là lựa chọn tốt dành cho bữa ăn sáng. Bạn có thể dễ dàng nấu xôi bằng nồi cơm điện hoặc nồi hấp cách thủy. Món xôi vẫn thơm ngon không kém cạnh gì cách nấu xôi truyền thống mà lại tiết kiệm nhiều thời gian công sức nữa. Bạn và những người thân yêu có thích ăn xôi không? Ăn xôi vào bữa sáng cung cấp đủ carbohydrate, chất đạm, chất béo cần thiết cho ngày mới đấy! 3. Bánh bao cuộn xúc xích Với những nguyên liệu làm bánh bao quen thuộc mà bạn dễ dàng mua ở siêu thị hay cửa hàng tạp hóa. Nhào bột bánh bao rồi kéo nó thành sợi dài, đem quấn quanh một chiếc xúc xích. Tiếp theo, bạn chỉ cần đem bánh hấp lên hoặc chiên lên là có ngay món ăn sáng đầy dinh dưỡng rồi. Món ăn hấp dẫn trong nhóm thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe này không những dễ làm, bạn có thể làm cất tủ lạnh, khi ăn chỉ cần hâm trong lò vi sóng là được. 4. Bánh xèo cơm Thay vì món bánh xèo hay món cơm quen thuộc, bạn có thể dùng cơm nguội để chế biến món bánh xèo cơm thơm ngon hấp dẫn cho bữa sáng. Món bánh mềm, ngọt, có đầy đủ dinh dưỡng từ tinh bột, tôm, ngô nõn lại rất ít chất béo. Hoàn toàn là món ăn ngon tốt cho sức khỏe. 5. Bánh cuộn rau củ Với những lát bột bán sẵn trên thị trường, bạn chỉ cần tự làm phần nhân bánh với thị mix rau củ tươi. Vậy là bạn hoàn toàn có thể có một món ăn sáng thơm ngon, đủ chất, lạ miệng, không bị ngấy. 6. Miến sườn Miến sườn là một trong những lựa chọn thú vị cho bữa ăn sáng với đầy đủ chất đạm từ thị sườn, tinh bột từ miến, vitamin từ các loại rau củ. Cách chế biến miến sườn cũng không phức tạp, bạn có thể nhanh chóng hoàn thành bữa sáng thơm ngon cho cả nhà. 7. Bánh mì xíu mại Bánh mì xíu mại gồm những viên thịt xíu mại cực kỳ mềm thơm, cắn một miếng cũng gây nghiện. Món này ăn kèm với bánh mì nữa là đầy đủ dinh dưỡng cho bữa sáng rồi. Bạn đang quan tâm thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe, đừng quên chọn món bánh mì xíu mại nhé! Bánh mì xíu mại 8. Mì kiểu Hàn Tương tự như mì cay với những nguyên liệu như mì gói Hàn Quốc, kim chi, thịt nguội, thanh cua, phô mai, nấm hương, cải thảo, hành tây,… Có thể thêm vị cay cho phù hợp với khẩu vị của bạn. Chế biến như kiểu mì ăn liền của Việt Nam, nấu chín vừa đủ là có thể thưởng thức rồi. 9. Bánh cuốn Bánh cuốn nóng với lớp vỏ mềm mại, mỏng dính, bên trong có nhân thịt nấm mèo ngọt tươi. Ăn kèm với rau sống, giá đỗ và nước mắm chua ngọt hấp dẫn. Món ăn truyền thống của Việt Nam giúp bạn có một bữa sáng thật đầy đủ dinh dưỡng. 10. Bánh kẹp chuối Món ăn cực kỳ đơn giản với bột mì, trứng gà và những quả chuối cùng ít dầu ăn. Bạn chỉ mất khoảng 10 phút để chế biến món này thôi. Ăn sáng nhanh gọn, đủ chất và rất phù hợp với những người bận rộn. 11. Phở, bún, hủ tiếu,… Nếu bạn không thể tự nấu phở, bún hay hủ tiếu tại nhà, bạn có thể ăn ngoài hàng. Đó là những món nước, ấm áp, đầy ắp thịt, bún gạo và rau củ phù hợp cho bữa ăn sáng. 12. Cháo thịt nạc rau củ Món cháo thịt nạc rau củ vừa đủ chất lại còn dễ ăn và ăn rất ngon. Món ăn ấm nóng này cực kỳ phù hợp với trẻ nhỏ hoặc người già dùng để ăn sáng. 13. Trứng chiên cuộn chà bông Trứng là một trong những lựa chọn hoàn hảo dành cho bữa sáng. Thay vì bánh mì trứng ốp la hay trứng chiên thông thường. Bạn có thể chế biến món trứng cuộn chà bông để ăn sáng. Món này chấm cùng sốt mayonnaise hoặc sốt tương cà hoặc mứt trái cây cũng rất hấp dẫn. Sau đó, bạn có thể uống thêm một ly sữa hoặc ly nước ép trái cây nữa là trọn vẹn dinh dưỡng. 14. Bún xào Một món ăn quá đơn giản trong cách chế biến như bún xào là thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe bạn có thể cân nhắc. Bởi vì món ăn này chế biến đơn giản lại thơm ngon mà còn đầy đủ dinh dưỡng. Với bún gạo, tôm, trứng gà, thịt ba chỉ, rau cải bắp, dầu thực vật… Cung cấp đủ năng lượng cho một ngày mới bận rộn của bạn. 15. Cơm nắm xúc xích Cơm nắm với đầy đủ những thực phẩm như cơm, rong biển, thịt nguội, trứng chiên, xúc xích, phô mai lát, rau xà lách, dưa chuột, cà rốt,… Tất cả được quấn bên trong lá rong biển và chấm cùng tương ớt hoặc sốt mayonnaise. Một món ăn sáng cực kỳ tươi ngon hấp dẫn dành cho bạn và người thân yêu. Buổi sáng ăn yến sào có tốt không? Yến sào là một trong những thực phẩm tuyệt vời nhất để bạn khởi động một ngày mới. Những chất dinh dưỡng trong yến sào sẽ được hấp thu trọn vẹn khi bụng rỗng. Như vậy, còn gì tuyệt hơn khi bạn quyết định ăn sáng với yến sào? Hàm lượng protein cao cấp với lượng 55%/100gr, carbohydrate, vitamin, khoáng chất 31 loại vi khoáng chất thiết yếu cùng 18 loại axit amin. Yến sào sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng cho bạn khởi động ngày mới minh mẫn, đủ chất, đầy năng lượng. Cách ăn yến sào buổi sáng tốt nhất như sau Sau khi bạn thức dậy nên uống một cốc nước ấm để làm sạch ruột và bù nước cho cơ thể sau giấc ngủ dài. Sau khi vệ sinh cá nhân buổi sáng xong, bạn hãy ăn một hũ yến sào chừng 70 – 100ml, nên ăn yến còn ấm. Nếu bạn bảo quản yến trong tủ lạnh, hãy làm ấm nó với cốc nước nóng. Chừng 30 phút sau đó bạn bắt đầu ăn sáng với những bữa ăn đảm bảo dinh dưỡng như thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe nêu trên. Chú ý Mặc dù yến sào là thực phẩm cực kỳ tốt để bạn ăn sáng. Nhưng nếu bạn có ý định thay thế yến sào cho các món ăn khác thì hãy chọn Cháo yến, yến hầm bồ câu, yến hầm thịt lợn… để cung cấp đủ dinh dưỡng. Nên ăn yến sào tối đa khoảng 5gr/lần, mỗi tuần chỉ nên ăn 2 – 3 lần là đủ. Đừng nên lạm dụng yến sào vì sẽ mang lại nhiều mặt hại hơn là lợi ích. Ngoài ăn yến vào buổi sáng sớm, bạn cũng có thể ăn yến vào buổi tối trước khi đi ngủ. Hoặc ăn yến vào bữa xế lúc bụng đói cũng rất tốt. Lời kết Qua những thông tin trên đây bạn có thể nắm được sơ qua thực đơn ăn sáng tốt cho sức khỏe. Hi vọng Nàng Yến đã giúp bạn có những lựa chọn hữu ích cho bữa ăn sáng. Đừng quên chọn bữa ăn sáng lành mạnh, đủ dinh dưỡng, calo vừa đủ để làm việc hiệu quả và duy trì vóc dáng như bạn mong muốn nhé! Bạn quan tâm đến cách ăn sáng với yến sào, giá trị dinh dưỡng của tổ yến đối với sức khỏe. Hoặc bạn muốn mua tổ yến cao cấp, đảm bảo chất lượng. Hãy liên hệ ngay với Nàng Yến để được tư vấn chi tiết hơn các sản phẩm phù hợp với bạn nhé! Bữa sáng khởi động quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo, nó cũng cung cấp năng lượng cần để hoàn thành công việc. Đó là một trong những lý do tại sao bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng có tốt cho cơ thể không? Nhiều nghiên cứu đã liên kết việc ăn sáng với sức khỏe tốt, bao gồm tăng cường trí nhớ và sự tập trung tốt hơn, duy trì mức cholesterol LDL thấp hơn và giảm khả năng mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim và thừa cân. Bên cạnh đó, chúng ta cần biết rằng bữa sáng cũng có tác dụng tạo dựng những thói quen lành mạnh để xây dựng lối sống lành mạnh ta cũng nên làm rõ một điều là bỏ bữa ăn sáng có thể khiến cơ thể mất nhịp và nhịn ăn. Khi bạn thức dậy, lượng đường trong cơ thể cần để làm cho cơ bắp và não của bạn hoạt động thường bị xuống thấp và bữa sáng giúp bổ sung nó. Nếu cơ thể không nhận được nhiên liệu đó từ thực phẩm, bạn có thể cảm thấy bị cạn kiệt năng lượng và sẽ có nhiều khả năng ăn quá nhiều vào cuối sáng cũng cho bạn cơ hội nhận được một số vitamin và chất dinh dưỡng từ thực phẩm lành mạnh như sữa, ngũ cốc và trái cây. Nếu bạn không ăn sáng, bạn khó có thể nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ sáng thường được mô tả là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó cung cấp năng lượng cho bất kỳ hoạt động nào sắp diễn ra trong ngày. Như chuyên gia dinh dưỡng Adelle Davis đã nói, hãy ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một người ăn xin. Theo các bằng chứng mới nhất, tất cả chúng ta nên nhắm đến việc tiêu thụ khoảng 15% đến 25% lượng năng lượng hàng ngày vào bữa sáng. Mặc dù có những khác biệt về văn hóa ăn sáng và loại thực phẩm chúng ta ăn, tuy nhiên vẫn có sự nhất quán trong các nền văn hóa về các loại mặt hàng được lựa chọn tiêu thụ vào bữa sáng, chưa kể đến sự quan tâm ngày càng tăng cho bữa ăn này. Nhiều người uống cà phê vì họ tin là nó nó giúp cải thiện sự tỉnh táo, nó cho thấy rõ ràng rằng những gì chúng ta ăn và những gì chúng ta uống vào buổi sáng đều có thể tạo ra một tác động khá lớn đối với cả sức khỏe và tinh thần của chúng đầu tiên cần lưu ý ở đây là làm thế nào để lựa chọn được thực phẩm bạn ăn một cách lành mạnh nhất để không gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Lời khuyên chung từ các chuyên gia sức khỏe là ăn một bữa sáng cân bằng đáng kể, một bữa ăn cung cấp năng lượng chậm trong suốt buổi sáng. Thật vậy, việc không ăn sáng đã được ghi nhận là có tác động sâu rộng đến hiệu suất nhận thức, giảm kết quả học tập của trẻ em trong độ tuổi đến trường 2. Bữa sáng và những điều cần lưu ý Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn sáng thường gầy hơn những người không ăn sáng. Điều đó có thể là do họ ăn thực phẩm có protein và chất xơ vào buổi sáng nên họ không có cảm giác thèm ăn trong phần còn lại của ngày. Nhưng ở một nghiên cứu khác nhằm mục đích so sánh việc giảm cân giữa những người ăn sáng với những người không ăn cho thấy không hề có sự khác biệt về cân nặng giữa hai nhóm người bạn là người ăn kiêng, bạn không nên nghĩ rằng việc cắt giảm lượng calo bằng cách bỏ bữa ăn sẽ giúp ích cho việc giảm cân. Các nghiên cứu cho thấy hầu hết những người giảm cân đều ăn sáng mỗi ngày. Mặt khác, tốt hơn là bạn nên chú ý đến những gì bạn ăn, khi nào bạn ăn và bạn ăn bao khi trẻ nhỏ không cảm thấy thích ăn vào buổi sáng, nhưng điều quan trọng là chúng ta phải tạo cho chúng có thói quen ăn sáng. Vì cơ thể đang phát triển của trẻ cần các chất dinh dưỡng và nhiên liệu. Những đứa trẻ không ăn vào buổi sáng có thời gian tập trung ít hơn và chúng dễ trở nên mệt mỏi hơn ở trường. Chúng cũng có thể cáu kỉnh hoặc bồn chồn. Do đó, việc học của chúng cũng bị ảnh hưởng. Một nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ ăn sáng có điểm kiểm tra cao hơn những đứa trẻ không ăn. Hầu hết trẻ em không nhận được đủ tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết nếu chỉ ăn bữa trưa và bữa bỏ bữa sáng có nhiều khả năng dẫn đến thói quen ăn đồ ăn vặt trong ngày và gây ra tình trạng thừa cân. Nếu trẻ của bạn không muốn ăn vào buổi sáng ở nhà, hãy gói một vài thứ để chúng có thể ăn trên đường đến trường hoặc giữa giải lao. Bữa sáng quan trọng đặc biệt ở trẻ Bữa sáng không cần quá cầu kỳ, bạn chỉ nên ăn nhẹ một thứ gì đó nhỏ trong vòng một giờ sau khi thức dậy. Bạn nên tránh các loại bánh ngọt hoặc bánh rán để giảm lượng đường cho cơ thể. Tốt nhất là bạn có thể chuẩn bị một bữa sáng với hỗn hợp các loại thực phẩm có carbohydrate, protein, chất béo lành mạnh và chất xơ. Carbs sẽ cung cấp cho bạn năng lượng ngay lập tức, và protein sẽ cung cấp cho bạn sau khi ăn và chất xơ giữ cho bạn cảm giác thử một loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa và trái cây ít béo, hoặc một ly sinh tố ăn sáng làm từ sữa chua ít béo, trái cây và một muỗng cà phê cám. Các loại hạt hoặc granola ngũ cốc nguyên hạt cũng là những lựa chọn dễ dàng và rất hữu ích để bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo XEM THÊM 10 thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng Cách để ăn sáng nhanh gọn đủ chất Cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn để hoạt động cả ngày Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Đỗ Thị Hoàng Hà - Khoa Xét nghiệm - Bệnh viện đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng. Khám sức khỏe tổng quát là hình thức kiểm tra định kỳ cần thiết giúp chúng ta tầm soát sớm các bệnh lý, can thiệp và điều trị kịp thời những dấu hiệu bất thường của cơ thể. Dưới đây là những lưu ý trước khi khám sức khỏe tổng quát và những thứ nên tránh ăn trước khi làm xét nghiệm để không làm ảnh hưởng đến kết quả. Khám sức khỏe tổng quát bao gồm quá trình khám lâm sàng và thực hiện nhiều xét nghiệm, siêu âm, nội soi... Mỗi xét nghiệm, mỗi hoạt động kiểm tra lại có những lưu ý riêng biệt cần tuân thủ. Có xét nghiệm bắt buộc phải nhịn ăn trước đó nhiều giờ, nhưng cũng có những xét nghiệm chỉ cần tránh một số loại thức ăn nhất định hoặc có xét nghiệm vẫn có thể ăn uống bình thường. Khách hàng nên tìm hiểu kỹ những xét nghiệm cụ thể mà mình sẽ thực hiện để tuân thủ đúng hướng dẫn, giúp kết quả xét nghiệm chính xác ra, có loại thức ăn, đồ uống không tốt cho sức khỏe nên hạn chế ăn trước khi thực hiện xét nghiệm nhưKhông uống rượu, bia, cà phê, hoặc các loại đồ uống có chứa cồn, sử dụng các chất kích ăn thức ăn quá giàu chất ăn hoặc uống các loại bánh kẹo, thực phẩm quá khi đi khám sức khỏe tổng quát nên uống đủ nước vì nước rất tốt cho cơ thể. Nước còn hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, giúp các chỉ số thu được từ xét nghiệm sẽ chính xác hơn. Đặc biệt là khi đo huyết áp hay tần suất mạch. Một số hoạt động kiểm tra cũng cần uống nhiều nước mới có thể thực hiện được, ví dụ Xét nghiệm nước tiểu, siêu âm ổ bụng,... Không ăn thực phẩm giàu chất béo trong vòng 8 - 12 tiếng trước khi làm xét nghiệm khám sức khỏe tổng quát 2. Những lưu ý trước khi làm các xét nghiệm cụ thể Xét nghiệm máuXét nghiệm máu có rất nhiều loại, tùy theo mục đích xét nghiệm máu mà bác sĩ sẽ lưu ý cần tránh ăn những thực phẩm xét nghiệm mỡ máu, đường huyết, xét nghiệm định lượng các loại vitamin,... cần nhịn ăn trong vòng 10-12 tiếng trước khi làm xét nghiệm. Vì các chất dinh dưỡng có trong thức ăn, đặc biệt là đường và chất béo có thể khiến kết quả xét nghiệm không chính xác. Tốt nhất, bạn nên làm các xét nghiệm này vào buổi sáng, thời gian ngủ qua đêm sẽ giúp thức ăn được tiêu hóa và chuyển uống cà phê, rượu, nước ngọt, sữa, nước có ga, nước hoa quả,... trong 8 - 12 tiếng trước khi làm xét nghiệm máu vì các loại đồ uống này cung cấp nhiều năng lượng, các chất kích thích có thể làm chỉ số xét nghiệm cao hơn mức bình uống các loại thuốc bổ, vitamin, khoáng chất trước khi làm xét nghiệm, đặc biệt là các xét nghiệm vitamin và vi chất. Thời gian ngừng uống trước khi làm xét nghiệm bác sỹ sẽ tư vấn cụ thể với từng loại. Với các loại thuốc tiểu đường, thuốc huyết áp,..., cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử ra, có một số xét nghiệm máu vẫn có thể ăn uống bình thường. Ví dụ như Xét nghiệm công thức máu, xét nghiệm sắt, xét nghiệm canxi,... Xét nghiệm nước tiểuTương tự như xét nghiệm máu, khách hàng cũng không nên ăn hoặc uống các loại thức ăn, đồ uống có nhiều đường và chất béo trước khi làm xét nghiệm nước tiểu. Nên nhịn ăn trước 12 một vài kiểm tra, xét nghiệm nước tiểu không cần nhịn ăn nhưng bạn cần uống nhiều nước lọc để kết quả xét nghiệm được chính Xét nghiệm định lượng vitaminĐối với xét nghiệm định lượng vitamin, cần thực hiện khi đói. Vì thế, nên nhịn ăn từ 8 - 12 tiếng trước khi làm xét nghiệm. Nếu ăn uống trước khi làm xét nghiệm sẽ khiến kết quả định lượng vitamin bị sai Nội soi dạ dàyNếu nội soi dạ dày cần nhịn ăn trước 12 tiếng. Bụng đói và dạ dày trống sẽ giúp hình ảnh nội soi thu được rõ hơn, hỗ trợ tốt cho bác sĩ trong việc chẩn đoán hình Siêu âm ổ bụngSiêu âm ổ bụng cần nhịn ăn trước 6 - 8 giờ. Trước khi siêu âm 30 - 60 phút, nên uống nhiều nước và nhịn tiểu căng, làm căng bàng quang giúp bác sĩ dễ dàng quan sát hình ảnh trong ổ bụng, chẩn đoán tình trạng bệnh chính loại xét nghiệm, kiểm tra lại có đặc thù nhất định, nếu không biết xét nghiệm đó có cần nhịn ăn hay tránh ăn thực phẩm gì không thì bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện. Việc sử dụng các loại thuốc đặc trị trước khi làm xét nghiệm cũng cần thực hiện dưới hướng dẫn của bác sĩ để không làm ảnh hưởng đến kết quả. Khám sức khỏe tổng quát từ 3 - 6 tháng/lần 3. Các gói khám sức khỏe tổng quát tại Vinmec Bất kể người bệnh hay người khỏe mạnh cũng nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ 3 - 6 tháng/lần. Phát hiện bệnh sớm sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình điều trị. Hiện nay, tại Bệnh viện Đa khoa Quốc Tế Vinmec đang triển khai nhiều gói khám sức khỏe tổng quát tiện ích, phù hợp với nhiều đối tượng. Chương trình khám sức khỏe tổng quát tại Vinmec khác với các chương trình khám sức khỏe tổng quát thông thường. Các gói khám được thiết kế khoa học và có tính thực tiễn cao, giúp đánh giá tình trạng sức khỏe và tầm soát sớm các bệnh lýGói Khám Sức Khỏe Tổng Quát Tiêu ChuẩnDành cho người trên 18 tuổi. Bao gồm khám nội khoa tổng quát, răng hàm mặt, mắt, tai - mũi - họng, khám phụ khoa đối với nữ, thực hiện các xét nghiệm máu, kiểm tra chức năng gan thận, siêu âm, chụp X - quangGói Khám Sức Khỏe Tổng Quát Đặc biệtDành cho người trên 40 tuổi, có nhu cầu khám sức khỏe ở mức cao cấp. Ngoài thực hiện các kiểm tra, xét nghiệm, siêu âm, chụp X - quang cơ bản như gói khám sức khỏe tổng quát toàn diện, gói khám sức khỏe tổng quát đặc biệt còn kiểm tra kỹ lưỡng trong các xét nghiệm sinh hóa, vi sinh, miễn dịch, siêu âm vú 3D, thực hiện điện tâm đồ, chụp cộng hưởng từ MRI động mạch não...Gói Khám Sức Khỏe Tổng Quát VIPDành cho người trên 40 tuổi, có nhu cầu kiểm tra ở mức cao cấp, kiểm tra thêm một số bệnh lý có nguy cơ cao thần kinh, tiêu hóa, nội tiết, cơ xương khớp, hô hấp, sàng lọc một số bệnh lý ung khám sức khỏe tổng quát Trẻ emDành cho trẻ em dưới 18 tuổi. Gói khám sức khỏe tổng quát trẻ em bao gồm khám toàn diện nội khoa, mắt, răng hàm mặt, tai - mũi - họng, kiểm tra tình trạng dinh dưỡng, các chức năng cơ bản của gan thận, đường ruột, máu... đánh giá sự phát triển của trẻGói khám sức khoẻ tổng quát Work permit - Cấp giấy phép lao độngDành cho khách hàng có nhu cầu khám sức khỏe có yếu tố nước ngoài; Khách hàng là người nước ngoài; Khách hàng là người Việt Nam định cư ở nước ngoài; Khách hàng là người Việt Nam đi lao động theo hợp đồng ở nước ngoài; Khách hàng đi học tập ở nước ngoài. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Khám sức khỏe định kỳ có ý nghĩa như thế nào trong việc dự phòng bệnh tật? XEM THÊM Ưu điểm và hạn chế của máy siêu âm trong chẩn đoán hình ảnh BỆNH THẬN ĐA NANG Polycystic kidney disease - PKD Lồng ruột cấp tính ở trẻ Nguy hiểm Nguyễn Kim Hương Khám sức khỏe Đã hỏi Ngày 30/03/2021Chào bác sĩ, tôi có dự định đi khám sức khỏe thì nên khám sáng hay chiều thì tốt nhất. lượt xem Bác sĩ CKII Nguyễn Ngọc Lân Đã trả lời Ngày 30/03/2021 Khám sức khỏeChào bạn, Rất cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi tới Hệ thống Y tế Thu Cúc. Thông thường, các khách hàng vẫn được khuyến khích khám vào buổi sáng, khi các chỉ số trong cơ thể khá ổn định. Đặc biệt là đối với một số khách hàng có thực hiện xét nghiệm bắt buộc phải nhịn ăn thì việc khám vào buổi sáng sẽ mang lại khá nhiều thuận lợi. Tuy nhiên, điều này lại kéo theo tình trạng người bệnh đi khám rất đông vào buổi sáng, khiến thời gian chờ đợi của mỗi khách hàng kéo dài…trong khi buổi chiều thì lượng người đến khám lại khá vắng vẻ. Trên thực tế, thời điểm khám trong ngày không ảnh hưởng quá nhiều tới kết quả thăm khám, miễn bạn bảo đảm thực hiện các yêu cầu kỹ thuật đúng theo hướng dẫn từ nhân viên y tế. Bên cạnh đó, không phải bất kỳ xét nghiệm nào cũng yêu cầu nhịn ăn trước khi khám. Do đó, bạn cần phân biệt được những xét nghiệm này để có thể lựa chọn thời gian thăm khám phù hợp. Những xét nghiệm có thể được thực hiện vào mọi thời điểm trong ngày và không phải nhịn ăn – Tất cả các loại xét nghiệm nước tiểu – Xét nghiệm máu công thức máu và chức năng đông máu, xét nghiệm chức năng gan, chức năng tuyến giáp; xét nghiệm hormone nội tiết; xét nghiệm enzyme tim, xét nghiệm miễn dịch, xét nghiệm tìm chất chỉ điểm ung thư Những xét nghiệm cần phải nhịn ăn trong khoảng thời gian nhất định để có kết quả chính xác – Định lượng glucose máu giúp chẩn đoán đái tháo đường – Định lượng bộ mỡ máu – Xét nghiệm chức năng thận – Xét nghiệm nồng độ vitamin Do đó, bạn có thể thực hiện thăm khám vào buổi sáng hoặc chiều tùy theo lịch trình cá nhân cũng như yêu cầu của danh mục khám. Hy vọng câu trả lời này đã giải đáp được thắc mắc của bạn. Kiến Thức Y Học - 06/12/2023Hiện nay, nhu cầu khám bệnh, chăm sóc sức khỏe của người dân ngày một tăng cao. Nhờ việc khám sức khỏe thường xuyên mà họ có thể phát hiện sớm các bệnh cũng như được điều trị kịp thời, nhanh chóng. Vậy khi đi khám sức khỏe tổng quát có nên ăn sáng không? Thông tin dưới đây của Lily & WeCare sẽ giúp các bạn chuẩn bị tốt trước khi đi khám sức khỏe tổng nay, nhu cầu khám bệnh, chăm sóc sức khỏe của người dân ngày một tăng cao. Nhờ việc khám sức khỏe thường xuyên mà họ có thể phát hiện sớm các bệnh cũng như được điều trị kịp thời, nhanh chóng. Vậy khi đi khám sức khỏe tổng quát có nên ăn sáng không? Thông tin dưới đây của Lily & WeCare sẽ giúp các bạn chuẩn bị tốt trước khi đi khám sức khỏe tổng hiện khám sức khỏe tổng quát thường xuyênNhiệm vụ của khám khám sức khỏe tổng quát không đơn giản là “tìm-cho-ra” bệnh, mà còn là bảng tổng kết khách quan nhất về các cột mốc sức khỏe của bạn như thế nào và để dự đoán trước một số yếu tố nguy cơ bệnh lý gây nguy hại đến sức khỏe. Khám sức khỏe tổng quát định kỳ hằng năm cũng giống như các thói quen bảo vệ sức khỏe hằng ngày của bạn đánh răng, ăn uống đúng giờ - đủ cữ..., nhưng những thói quen này có thể bảo vệ bạn ở diện rộng vậy khi đi khám sức khỏe tổng quát có thể tầm soát các bệnh lý thông thường và một số bệnh lý chuyên sâu phổ biến ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, tim mạch... ngay từ giai đoạn khởi phát bệnh sức khỏe tổng quát có nên ăn sángThông thường thì khám sức khỏe sẽ làm một số xét nghiệm, và làm siêu âm, nội soi,... và đây là những bước, những khâu cần phải nhịn đói khi đi khám. Vậy khi đi khám các bạn nên nhịn ăn sáng để kết quả khám sức khỏe chuẩn loại xét nghiệm cần nhịn ăn sáng khi đi khám sức khỏe tổng quátXét nghiệm cholesterolLoại xét nghiệm mỡ máu này là để kiểm tra đánh giá nồng độ cholesterol trong máu có cao hay không. Nếu lượng cholesterol cao sẽ tạo thành các mảng bám ở thành động mạnh, dẫn tới các bệnh nguy hiểm liên quan đến tim mạch. Với loại xét nghiệm này thì, bạn cần tuân thủ nguyên tắc không ăn uống bất cứ thứ gì ngoại trừ uống một ít nước lọc trong vòng 9-12 giờ đồng hồ trước khi thực hiện. Để kết quả chính xác hơn, bạn nên mang theo danh sách các đồ ăn thức uống mà mình đã sử dụng trong tuần qua để bác sĩ kiểm traXét nghiệm glucoseXét nghiệm này giúp kiểm tra lượng đường trong máu, nếu nồng độ glucose cao có thể cảnh báo nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Ngoài nước lọc ra, bạn cần nhịn ăn uống trước khi xét nghiệm 12 tiếng, tránh nhai kẹo cao su, đặc biệt là không uống caffeine trong vòng 24 nghiệm TriglycerideKhi bạn hấp thụ một lượng calo quá lớn vượt mức nhu cầu bình thường của cơ thể nó sẽ khiến nồng độ triglyceride tăng cao. Điều này, sẽ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Với loại xét nghiệm này cũng vậy, cần nhịn ăn không cần nhịn uống khoảng 12-14 tiếng đồng hồ, không uống rượu hoặc dùng vitamin trong vòng 24 tiếng. Tốt nhất bạn nên nhịn đói từ tối hôm trước và làm xét nghiệm triglyceride vào buổi sáng ngày hôm nghiệm nồng độ vitaminThực hiện xét nghiệm này giúp đánh giá xem cơ thể có bị thiếu các vitamin cần thiết như vitamin A, vitamin D, vitamin B12 hay không. Với loại xét nghiệm này bạn phải cần nhịn ăn uống hoàn toàn có thể uống nước lọc trong 8-12 tiếng trước khi thực hiện xét nghiệm này, đồng thời không sử dụng các loại vitamin hoặc khoáng chất trong 24 tiếng trước số lưu ý chung khi khám sức khỏe tổng quát- Khi đi khám bạn cần đưa đầy đủ các giấy tờ quan trọng như CMT nhân dân, bảo hiểm y tế, các kết quả xét nghiệm kết quả khám cùng các đơn thuốc đang sử Cũng có một số xét nghiệm không cần phải nhịn đói trước khi thực hiện như GGT, kiểm tra sắt...- Cũng có một số xét nghiệm đòi hỏi bạn phải tránh xa các chất kích thích như rượu và thuốc lá ít nhất 24 giờ đồng Một vài xét nghiệm khác sẽ yêu cầu không được ăn uống gì ít nhất 10 tiếng trước khi khám như nội soi đại tràng, nội soi dạ dày. Còn đối với những loại xét nghiệm như glucose, cholesterol, nồng độ vitamin và triglyceride thì nên nhịn ăn uống khoảng 12 tiếng đồng hồ trước Nếu bạn kiểm tra mắt, mắt bạn có vấn đề về thị lực thì hãy mang theo kính khi đi kiểm tra và không nên sử dụng kính áp tròng trong ngày Khi thực hiện các loại siêu âm như siêu âm bụng, siêu âm tuyến tiền liệt, siêu âm phần phụ, hãy uống thật nhiều nước và nhịn tiểu trong vòng 1 giờ đồng hồ trước- Lưu ý, đối với các trường hợp bị bệnh tiểu đường thì không uống thuốc hoặc insulin vào buổi sáng của ngày Nếu bạn đang điều trị bệnh tim mạch, tăng huyết áp thì có thể sử dụng các loại thuốc điều trị bình thường theo Khi bác sĩ yêu cầu thực hiện test gắng sức, nên dừng sử dụng một số loại thuốc như atenolol, propranolol 3 ngày trước khi thực hiện và nên mặc trang phục thể thao thoải Lưu ý khi đi khám nên lựa chọn trang phục thoải mái, tránh mặc váy liền hoặc quần quá chật để việc thăm khám thuận tiện Về nữ giới, thì khi cần thực hiện các kiểm tra cổ tử cung, xét nghiệm nước tiểu, xét nghiệm phân, xét nghiệm phiến đồ âm đạo thì cần thực hiện vào thời điểm không có kinh nguyệt hoặc vừa mới có ít nhất sau 5 ngày trước ít nhất 5 ngày.Địa chỉ khám tổng quát uy tínBệnh viện Đại học Y Hà NộiBệnh viện Đại học Y Hà Nội được thành lập năm 2007. Đây là bệnh viện đa khoa với đội ngũ thầy thuốc là các Giáo sư, Phó giáo sư, Tiến sĩ, Thạc sĩ, Bác sĩ... có trình độ và tay nghề cao, đảm nhận công tác khám, điều trị bệnh và tư vấn sức khỏe các chuyên khoa khác nhau. Bệnh viện này cũng là nơi triển khai mô hình kết hợp chặt chẽ giữa điều trị và đào tạo, giảng dạy và chuyển giao kỹ thuật cho các đối tượng sinh viên, học viên sau đại học và bác sĩ của các cơ sở y tế của mọi miền trên cả giá các gói khám sức khỏe tổng quát tại Bệnh viện Đại học Y Hà NộiGói khám tổng quát là gói khám lâm sàng tổng quát gồm cónội khoa tổng quát, tiến hành các kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh, thăm dò chức năng và các xét nghiệm cơ bản. Trong đó, gói khám lâm sàng tổng quát bao gồm nội khoa tổng quát, nội soi tai – mũi – họng, mắt, răng – hàm – mặt, sản phụ khoa nữ.Chi phí Nam đồng - Nữ đồngGói khám toàn diện là gói khám lâm sàng tổng quát, chẩn đoán hình ảnh toàn diện, xét nghiệm toàn diện. Trong đó gói chẩn đoán hình ảnh toàn diện bao gồm chẩn đoán hình ảnh cơ bản, siêu âm tuyến giáp, siêu âm vú nữ, tế bào âm đạo nữ, đo mật độ xương. Gói xét nghiệm toàn diện gồm xét nghiệm cơ bản, xét nghiệm nhóm máu ABO, HIV, dấu ấn ung thư gan, phổi, tiêu hóa, dạ dày, tiền liệt tuyến...Chi phí Nam đồng - Nữ đồngGói khám chuyên sâulà gói khám lâm sàng tổng quát, chẩn đoán hình ảnh chuyên sâu và xét nghiệm chuyên phí Nam đồng - Nữ đồngĐịa chỉ 1 Tôn Thất Tùng, Trung Tự, Đống Đa, Hà NộiĐiện thoại 024 3574 7788Giờ làm việcThứ Hai - Thứ Sáu 0730 - 1700Thứ Bảy 730 - 1200Bệnh viện Bạch Mai - Hà NộiBệnh viện Bạch Mai là một trong những bệnh viện lớn nhất cả nước. Đây cũng là cơ sở y tế đầu tiên tiến hành khám bệnh ngày thứ bảy nhằm giảm tải cho bệnh viện vào ngày vào khám tại Bệnh viện Bạch Mai vào giờ hành chính các ngày thứ 2, thứ 3, thứ 4, thứ 5, thứ 6, 7 thì bệnh nhân có thể khám tại 2 khoa là Khoa Khám bệnh và Khoa Khám bệnh theo yêu cầu. Riêng ngày Chủ Nhật thì Khoa Khám bệnh theo yêu cầu vẫn làm việc bình thường. Trong đóKhoa Khám bệnh Thực hiện chức năng khám và điều trị bệnh nội tr, khám kiểm tra sức khoẻ định kỳ và cấp giấy chứng nhận sức khỏe các loại cho cá nhân, tập thể có nhu Khám bệnh theo yêu cầu Khoa bao gồm 7 phòng khám các chuyên khoa Nội tiết – Đái tháo đường; Cơ xương khớp; Thần kinh; Tim mạch; Tiêu hóa; Hô hấp; Nội tổng quát do các giáo sư, chuyên gia đầu ngành của các viện, khoa của Bệnh viện và Trường Đại học y trực tiếp tham gia khám và điều trị Khám bệnh theo yêu cầu làm việc tất cả các ngày trong tuần. Buổi sáng từ 6h30 đến 12h00, buổi chiều từ 13h30 đến 18h00. Bệnh nhân và người nhà có thể liên hệ theo số điện thoại 024 giờ nếu khám cho trẻ em thì có thể vào Khoa chỉ 78 Giải Phóng, Phương Mai, Đống Đa, Hà NộiBệnh viện Chợ Rẫy - TP. Hồ Chí MinhBệnh Viện Chợ Rẫy cũng là địa điểm khám sức khỏe tổng quát có uy tín bạn nên tham khảo. Bệnh viện này trực thuộc Bộ Y Tế, là bệnh viện đa khoa xếp hạng đặc biệt với chức năng khám và điều trị bệnh cho nhân dân các tỉnh thành phía Nam, trong cả nước cũng như cả người nước ngoài. Ngoài ra, bệnh viện cũng là cơ sở đào tạo và thực hành chính cho sinh viên Trường Đại Học Y Dược Thành Phố Hồ Chí Minh và sau đại học ngành y tế tại khu vực phía phí khám sức khỏe tổng quát tại Khoa Chăm Sóc Sức Khỏe Theo Yêu Cầu hiện nay là đồng/lần; khám định kỳ cho cán bộ công nhân viên chức là đồng/người. Riêng đối với khách hàng có nhu cầu lựa chọn bác sĩ, giá khám bệnh thường là đồng/ chỉ 201B Nguyễn Chí Thanh, phường 12, Hồ Chí MinhĐiện thoại 028 3855 4137Bệnh viện Nhân Dân Gia Định - TP. Hồ Chí MinhBệnh Viện Nhân Dân Gia Định đã được phân hạng là bệnh viện loại I trực thuộc Sở Y Tế TP. Hồ Chí Minh, với quy mô lên đến giường với nhiệm vụ khám và điều trị bệnh cho nhân dân các tỉnh thành phía Nam và một số tỉnh miền Trung. Bệnh viện Nhân Dân Gia Định đồng thời cũng là cơ sở thực hành của 2 trường Đại Học Y Dược TP. Hồ Chí Minh và Đại Học Y Khoa Phạm Ngọc sức khỏe tổng quát thường được thực hiện tại Khu Khám Điều Trị Trong Ngày của bệnh viện. Gói khám sức khỏe tổng quát cơ bản tại bệnh viện bao gồm -Xét nghiệm máu Đường huyết, HbA1c, Bilan mỡ, SGOT, SGPT, Ure, Creatinin, Acid uric- Tầm soát viêm gan siêu vi B hoặc C- Tổng phân tích nước tiểu- Chụp X-Quang phổi- Siêu âm bụng tổng quát- Đo điện tâm cạnh đó, bác sĩ sẽ khám cá nhân và đưa ra một số xét nghiệm khác nếu thấy cần phí khám - chỉ 1 Nơ Trang Long, phường 12, Hồ Chí MinhĐiện thoại 028 3841 2692Mẹ chỉ cần cho bé ăn món này buổi sáng con sẽ thông minh, nhớ lâu như thần đồng, lười ăn mấy cũng lớnĂn món này mỗi buổi sáng cả đời không lo ung thưBạn biết gì về xét nghiệm Cholesterol và Triglycerides?Khám sức khỏe tổng quát và những điều cần biếtNên khám sức khỏe tổng quát cho công ty ở đâu?Xem thêmNên khám sức khỏe tổng quát cho công ty ở đâu?Khám sức khỏe tổng quát và những điều cần biết

khám sức khỏe có nên ăn sáng